千葉駅前キャンパスブログ

2023/01/23

【千葉駅前キャンパス】プログラム紹介～認知行動療法～

皆さん、こんにちは！

千葉駅前キャンパススタッフです✨

年が明け、2023年がやってきましたね！🌊

本年もどうぞよろしくお願い致します。

さてさて、今回は、最近特に参加者が多かったプログラムについてご紹介したいと思います✐

それは、「認知行動療法」のプログラムです。

皆さん、認知行動療法ってご存じですか？👀

「認知」とは、ものごとに対する受け取り方、考え方のことです。

例えば、リンゴを見た時に、「綺麗！」と思う人もいれば、「おいしそう！」と思う人もいますよね🍎

同じものを見たとしても、それをどのように受け取るかによって、感じ方は大きく違います。

認知行動療法とは、そんな「認知」にはたらきかけて、気持ちを楽にする精神療法の一つです。

プログラムでも紹介した例を一つ挙げてみましょう。

友達にメールを送ったけど、翌日になっても返事が来ない・・・。

そんな時、あなたはどう感じますか？

「自分は友達に嫌われてしまったんだ！」

と思うと、悲しく、苦しい気持ちになってしまいます💔

でも、冷静に考えてみると、嫌われてしまったかどうかはまだ分かりませんよね。

この、「嫌われてしまったんだ！」と思い込むことを、「認知のゆがみ」といいます。

つまり、事実とは異なる認知によって、心が苦しくなってしまうのです。

この「認知のゆがみ」を修正し、

「友達は忙しいのかも？嫌われたかどうかは、まだ分からないよね。」

という、妥当な認知を手に入れることを目指すのが認知行動療法です。

・・・少し難しいですよね。

キャンパスでは、認知行動療法の目的や考え方を学び、実際に自分の認知のゆがみについて考えるプログラムを実施しました。

多くの利用者さんが参加し、認知のゆがみに関する学習や、新たな認知を手に入れるためのワークに取り組みました。

ある利用者さんは、プログラムを通して、

「私は、自分を責めてしまう考え方をしやすいのかも・・・」

と、自分の認知のゆがみに初めて気付いたと仰っていました。

今回のプログラムが、参加者の皆様にとって役立つ内容になっていたら嬉しいです。

今後も、機会があれば、キャンパスのプログラムについてお伝えしていきます。

よろしくお願いします！🌞

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